眼筋を柔軟にする

近視の人は、大抵がゲームやコンピューターや本といった一定の方向に眼を 固定している時間が長いものです。これでは、眼を思った方向に動かすための筋肉が固まってしまいます。

そこで、上下左右に自在に視点を動かせるように、眼筋を柔軟にするトレーニングを行ないます。

1・イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。

2・眼を閉じて、パッと開け瞬間に上を見ます。

3・もう一度眼を閉じて、今度は眼を開けると同時に下を見て、見たところにピントを合わせます。

4・同じ要領で、眼を閉じて眼を開けて右を見て、目を閉じて眼を開け左を見ます。見たところに ピントを合わせるようにして、この上下左右でワンセット。これを２回繰り返します。